Zapotrzebowanie wody

Większe straty wody oraz zwiększone na nią zapotrzebowanie występuje przy dużej aktywności fizycznej (u sportowców czy osób ciężko pracujących fizycznie). Podczas wysiłku zwiększa się wydalanie wody w postaci potu. Wraz z nim tracimy elektrolity, głównie sód i chlor. Te ważne minerały powinny być uzupełniane na bieżąco, ponieważ ich niedobór prowadzi do odwodnienia. Dlatego przy wysiłku fizycznym zaleca się pić wody niegazowane i wysokozmineralizowane, zawierające znaczne ilości sodu, chloru, potasu, wapnia i tak dalej. Można również sięgać po wody średniozmineralizowane, w których zachowano wzajemne proporcje składników, między innymi wapnia do magnezu. Odpowiednie więc będą na przykład naturalna woda mineralna Nałęczowianka. Ponadto szczególnie istotne jest uzupełnianie niedoborów.